-

Bli glad på innsiden av sunne smoothie-oppskrifter fra Park Inn

Sunne smoothie-oppskrifter er en morsom og fargerik måte å lyse opp dagen og gi deg mer energi.  Farger har evnen til å gi deg energi og til å avstresse deg, til å vekke kreativiteten eller få tankene til å roe seg. Det er grunnen til at vi synes det er viktig å tilføre livet ekstra farge. Vi har utviklet en rekke sunne smoothie-oppskrifter for å hjelpe deg med akkurat det. Dessuten får du noen sunne tips på veien.

Breakfast included Apples Norwegian banner


happy days smoothie

Happy days

Opp og i gang med vår egen Park Inn by Radisson frokost-smoothie. Den er en super kilde til fiber, vitaminer, kalium og jern – alt du trenger for å starte dagen med et smil.

Ingredienser:

  • • 400 g gulrot
  • • 250 g Granny Smith

Slik gjør du:

1. Skjær gulrøtter og epler i små biter.

2. Ha bitene i blenderen og kjør til det er glatt.

3. Piff opp denne smoothien ved å tilsette en bit fennikel eller ingefær.

Grøntfakta: Så lite som én gulrot gir mer enn 200 % av kroppens daglige behov for A-vitamin.


go go mango smoothie

Go go mango

En tropisk smakseksplosjon med kiwi, appelsin og mango, som har få kalorier, men som gir masse energi – det er akkurat hva du trenger for å komme deg opp og få fart på dagen.

Ingredienser:

  • • 180 g kiwi, skrellet
  • • 0,6 dl nypresset appelsinjuice
  • • 120 g mango
  • • 200 g isbiter

Slik gjør du:

1. Ha kiwi, appelsinjuice og mango i en blender.

2. Når frukten er blendet, tilsettes isen, og det hele blendes igjen til ønsket konsistens.

Fruktfakta: Mango inneholder masse fiber og pektin, og begge deler bidrar til å senke kolesterolet.


very berry smoothie

Very berry

En sommerfrukt-sensasjon du kjapt fikser til piknik og grillfest. Smoothie-blandingen kan fryses i ispinneformer og bli til kalde godbiter.

Ingredienser:

  • • 200 g steinfrie røde druer
  • • 200 g jordbær
  • • 200 g tranebær
  • • 1,3 dl iskaldt vann

Slik gjør du:

1. Ha alle ingrediensene i blenderen, og kjør på høy fart til alt er godt blandet.

2. Piff opp denne smoothien med litt lime.

Fruktfakta: Jordbær bidrar til å redusere betennelse, noe som igjen letter smerte.


the big apple smoothie

The big apple

Start spreading the news … Denne søte oppskriften er full av antioksidanter som hjelper oss med å se og føle oss unge. La oss løfte glasset for det!

Ingredienser:

  • • 200 g eple
  • • 225 g spinat
  • • 100 g rødbete
  • • 200 g gulrot
  • • 150 g agurk
  • • fersk ingefær

Slik gjør du:

1. Skjær epler, spinat, rødbeter, gulrot, agurk og ingefær i små biter.

2. Ha bitene i blenderen og kjør til det er glatt.

Grøntfakta: Epler er en kilde til C-vitamin og kobber, og begge deler gir næring til huden din.


fruit n roots smoothie

Fruit ‘n’ roots

Vi har lagt til en sitrus- og eplevri i denne jordnære godbiten av rotgrønnsaker, så du kan få en oppskrift som er like god som den er sunn.

Ingredienser:

  • • 225 g rødbete
  • • 200 g gulrot
  • • 10 g sitron
  • • 175 g eple
  • • 2 cm fersk ingefær
  • • 200 g grønnkål
  • • 50 g stangselleri

Slik gjør du:

1. Ha alle ingrediensene i en blender.

2. Kjør til alt er glatt.

Grøntfakta: Rødbeter er en super kilde til mangan.


melon zest smoothie

Melon zest

Når livet gir deg sitroner, kan du presse dem og ha dem i en smoothie. De gir en friskhet til smaken, samtidig som de styrker immunforsvaret ditt.

Ingredienser:

  • • 1,1 kg vannmelon (uten steiner)
  • • 225 g frosne jordbær
  • • 0,4 dl nypresset sitronjuice

Slik gjør du:

1. Ha vannmelonbitene i blenderen og kjør til det er glatt.

2. Tilsett jordbær og sitronjuice og kjør igjen til alt er glatt.

Fruktfakta: Hvis du spiser vannmelon før du trener, får du mindre vondt i musklene neste dag.


heart beet smoothie

Heart beet

En frukt- og grøntkombinasjon som smaksløkene dine kommer til å elske – og så er den bra for hjertet ditt også. Rødbeter forbedrer blodtilførselen til hjertet, mens epler senker kolesterolet.

Ingredienser:

  • • 220 g rødbete
  • • 200 g gulrot
  • • 150 g eple
  • • 0,8 dl nypresset sitronjuice

Slik gjør du:

1. Skjær rødbeter, gulrøtter og epler i små biter.

2. Ha bitene i blenderen og kjør til det er glatt.

Fruktfakta: Rødbete inneholder mye nitrat, som forvandles til nitrogenoksid i kroppen og forbedrer blodomløpet og senker blodtrykket.


berry blast smoothie

Berry blast

Blåbær er kongen av mat med antioksidanter, så rull ut den røde løperen og gi kroppen din den kongelige behandlingen den fortjener med denne deilige (men likevel skyldfrie) smoothien.

Ingredienser:

  • • 200 g spinatblader
  • • 100 g frosne blåbær
  • • 100 g frosne bringebær
  • • 100 g bananer
  • • 1,5 dl mandelmelk
  • • 250 g isbiter

Slik gjør du:

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til alt er kremet og mykt.

Grøntfakta: Bringebær inneholder mye K-vitamin, som spiller en nøkkelrolle i å transportere kalsium rundt i kroppen.


kiwi kick smoothie

Kiwi kick

Spark i gang dagen og fordøyelsessystemet med denne forfriskende drikken. Den er topp til detox av kroppen og gjenoppretting av den naturlige balansen.

Ingredienser:

  • • 90 g kiwi (skrellet og skåret i skiver)
  • • 80 g ananas i biter
  • • 100 g grønne druer
  • • 80 g mango (skrellet, uten stein og i terninger)
  • • 1/2 dl vann
  • • 75 g spinat
  • • 100 g isbiter

Slik gjør du:

1. Blend kiwi, ananasbiter, druer, mango, vann og spinat.

2. Tilsett is og blend alt sammen.

Fruktfakta: Grønne druer inneholder sterke fytonæringsstoffer som bidrar til å regulere blodsukkeret og insulin-nivåer.


super green smoothie

Super green

Vi kaller ikke denne smoothien super bare fordi den smaker godt. Agurk og spinat er superdupre kilder til antioksidanter, vitaminer og betennelsesdempende stoffer.

Ingredienser:

  • • 250 g agurk
  • • 150 g spinat
  • • 250 g grønne epler
  • • 10 g finhakket fersk ingefær
  • • 0,4 dl limejuice
  • • 250 g isbiter

Slik gjør du:

1. Ha alle ingrediensene i en blender. Tilsett is når alt er godt blandet.

2. Kjør videre til ønsket konsistens.

Grøntfakta: Agurk består av 96,7 % vann, så dette er en grønnsak som hydrerer godt.


pina on ice smoothie

Piña on ice

Smoothies er de nye cocktailene – med alt det søte og gode, men uten de tomme kaloriene. Server denne med en skive ananas for ekstra feststemning.

Ingredienser:

  • • 250 g fersk ananas i biter
  • • 160 g banan
  • • 1 dl kokosmelk
  • • 100 g isbiter

Slik gjør du:

1. Hell kokosmelken i blenderen.

2. Tilsett ananas og banan og start blenderen.

3. Tilsett is når alt er godt blandet.

4. Kjør videre til ønsket konsistens.

Fruktfakta: Ananas inneholder bromelin, som bidrar til god fordøyelse.


sweet beet smoothie

Sweet beet

Er glasset ditt halvtomt eller halvfullt? Uansett kan du fylle det opp med denne frukt- og grønnsaks-smoothien. Den er full av vitaminer som øker både energinivået og humøret ditt. Sweeeet.

Ingredienser:

  • • 200 g gulbete
  • • 100 g frossen mais eller gul paprika
  • • 400 g frossen eller fersk mango

Slik gjør du:

1. Kok betene i 5 minutter i kokende vann.

2. Blend beter, mais/paprika og mango i en blender.

Fruktfakta: Gul paprika inneholder niacin, som får nervesystemet ditt til å fungere godt.


Disse sunne smoothie-oppskriftene blir kun  presentert som informasjon og bør ikke brukes som erstatning for profesjonelle, medisinske råd. Hvis du har problemer med kosthold eller andre medisinske tilstander, bør du kontakte lege eller annet helsepersonell.

Breakfast included Acai bowl Norwegian banner

Har du blandet din egen deilige oppskrift? Eller gjort en vri på en av våre? Husk å dele den med oss på Facebook, Twitter og Instagram med emneknaggene #ParkInn #AddingColorToLives

css.php